Traning vid sjuk

Nar kan jag, och nar kan jag inte motionera? Har otaliga ganger hort att man inte bor trana nar man ar sjuk eller nar man har ont i halsen. Men var gar gransen? Ar det riskfritt att exempelvis trana med en forkylning i kroppen om jag har ont i halsen men inte har feber?. 1 trana med hosta efter forkylning 2 – Man far ingen effekt av traningen nar man ar sjuk. Om man gar och gramer sig over att tappa form och kondition sa bor man tanka om. Traning vid sjukdom okar inte din fysiska kapacitet, det forsamrar den snarare, sager Johan Armfelt. 3 hjartmuskelinflammation 4 Trana vid feber; Trana med halsont; Trana nar du kanner dig allmant hangig; Risker med att trana vid forkylning. I regel ska man undvika traning om man har en infektion i kroppen, som till exempel en forkylning. Det beror pa att det finns risker med att trana nar man ar forkyld. 5 Du ska lagga om din traning under en tid om du far nagot av de har besvaren. Du behover vila fran de rorelser som utlost besvaren tills du inte har ont langre. Du kan exempelvis cykla eller simma i stallet for att springa och ga. Oftast laker skadan av sig sjalv. Excentrisk traning och stretching kan hjalpa. 6 Just nu ar manga sjuka, antingen med covid eller andra sjukdomstillstand, som forkylningar, magsjuka, eller sasongsinfluensa. Ur saval ett halso- som smittsakerhetsperspektiv ar det otroligt viktigt att stanna hemma vid symtom och inte besoka ett gym om du har minsta symtom. 7 trana halsont pa morgonen 8 Kanner du att kroppen orkar kan du exempelvis trana teknik eller latt styrketraning. 9 Risken ar storre i borjan av infektionen och storre ju kraftigare infektionen ar. 10