Vad far man c vitamin av

I livsmedelsdatabasen – sok naringsinnehall – visas C-vitamin som summan av askorbinsyra och dehydroaskorbinsyra. Brist pa C-vitamin Det ar i dag ovanligt med brist pa C-vitamin i Sverige. Lindrig brist kan ge trotthet, svaghet och irritation. 1 c-vitamin brist symptom 2 Du maste ata vitamin C for att kunna bilda kollagen, ett protein som bygger upp bindvav, hud, brosk och tander. Vitamin C forbattrar ocksa upptaget av jarn och hjalper till att halla ditt immunforsvar starkt. Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin ar mellan 75–110 mg per dag for normalbefolkningen. 3 c-vitamin apple 4 Nyttig mat Kostrad C-vitamin C-vitamin – hjalper immunforsvaret Manga av oss associerar C-vitamin med apelsiner men det finns faktist en hel mangd frukter och gronsaker som ar annu battre kallor till detta viktiga vitamin som styrker bade immunforsvar, leder, senor och skelett. 5 Askorbinsyra, oftast kallad C-vitamin, finns naturligt i frukt och gronsaker. Svarta vinbar, guava, granatapple, kiwi och broccoli innehaller hoga halter av vitaminen. Men aven citrusfrukter, melon, ananas och andra frukter ar fullastade med den viktiga byggstenen. 6 Mest C-vitamin far du fran bar, rod paprika och kal, men citrusfrukter som apelsin, citron och mandarin ger ocksa en rejal dos C-vitamin. Bonusinfo! Om du ater mer C-vitamin an rekommenderad dos kommer du att kissa ut den for att inte bli forgiftad. For mycket kan dock ge dig diarre. Se har hur du far i dig C-vitamin pa naturlig vag. 7 c-vitamin apelsin 8 C-vitamin finns i. 9 I kroppen finns det mest C-vitaminer i musklerna. 10